Тест: Уровень тревоги и внутреннего напряжения

Ощущение онемения или покалывания в разных частях тела (руки, ноги, лицо)

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Внезапное ощущение жара или приливов тепла к лицу и телу

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Дрожь в ногах или чувство, что ноги становятся ватными

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Неспособность расслабиться, даже когда для этого есть условия и время

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Страх, что вот-вот случится что-то ужасное, хотя объективных причин для этого нет

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Головокружение или ощущение, что сейчас потеряешь сознание (предобморочное состояние)

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Сильное сердцебиение или ощущение, что пульс участился без физической нагрузки

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Чувство неустойчивости, будто пол уходит из-под ног или земля качается

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Страх потерять контроль над собой или своими действиями в общественном месте

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Ощущение удушья, нехватки воздуха, трудности со вдохом

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Страх смерти — внезапная мысль или ощущение, что вы можете умереть (например, от остановки сердца или удушья)

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Дискомфорт или беспокойство в животе, чувство «сосущей пустоты» под ложечкой

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Ощущение комка в горле, который мешает глотать или дышать

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Слабость в ногах или чувство, что они «подкашиваются» и не держат тело

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Постоянное ощущение напряжения в теле, зажатости мышц, невозможность расслабиться физически

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Спутанность мыслей или ощущение, что теряешь нить рассуждений, не можешь сосредоточиться

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Ощущение внутренней дрожи, будто всё тело трясёт изнутри (даже если внешне это не заметно)

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Нервозность, раздражительность, состояние «на взводе» без видимой причины

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Внезапные приливы жара или наоборот — озноб, чувство холода (без признаков простуды)

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Ощущение нереальности происходящего — будто смотришь на себя и мир как будто сквозь плёнку или во сне

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Потливость, особенно ладоней или всего тела, которая не связана с жарой или физической активностью

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа

Страх сойти с ума или потерять рассудок — боязнь, что мысли станут неуправляемыми или появится психическое расстройство

Совсем не беспокоил(а)

Слабо, не слишком беспокоил(а)

Умеренно, было неприятно

Сильно, я с трудом это переносил(а)

Нажмите на вариант ответа